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    瘦如郑秀文陈鲁豫张曼玉还在减肥,你还有什么理由不努力?ag亚游集团

    女生大多极为在意自己的体重,生活中你会经常看到一些瘦到让人尖叫的女生,居然还每天嚷嚷着要减肥,让那些本就肥胖的爱美女士备受煎熬。在风生水起的娱乐圈,对于需要保持上镜好看的女明星来说,减肥更是人生的头等大事。这其中就包括“动感天后”——郑秀文、人气女神张曼玉、以“玉女”身份出道的张柏芝和金牌栏目主持人陈鲁豫。

    为什么要减肥?

    肥胖可能会影响工作机会——如果超重,可能总是找不到喜欢的工作。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人,这对体重问题的应征者来说,是一大障碍。

    肥胖可能会危及心理健康——肥胖总会被人拿来开玩笑,逛街受到异样目光,这都是很痛苦的事情,尤其是女性在身体过于肥胖时容易产生心理问题。甚至让人寻求另一个发泄方式,就是吃的更多。

    肥胖会损害身体健康——大家都知道肥胖会导致各种各样的疾病,如:糖尿病,心脏病,高血脂,高血压,脑中风,多囊卵巢综合症等…甚至患癌症几率也比常人高。同时,肥胖加速器官衰老的时候,还在损害着身体很多器官。

    肥胖可以给生活/身体带来诸多影响

    总而言之,肥胖会降低人们的生活质量。

    减肥地具体方法

    1. 卡路里代表一切

    在经历低脂肪潮流,低碳饮食的时尚之后,我们最终学到,减轻体重就要面对热量。想要瘦身,你就需要让你的卡路里出现逆差,意 思就是说,你进食的热量要比你燃烧的热量少,这样你的身体才会开始燃烧身体存储的脂肪。卡路里就是能量,你可以把你吃的食物作为你要做活动的燃料。所以想要开始你的节食计划,首先要计算食物的热量。用这种方式你可以测量自己进食了多少卡路里。

    2. 吃早餐,并且早一点吃

    健康,均衡的早餐对节食非常重要。无数的研究都已经发现吃早餐的节食者瘦身时间会更短一些。如果不吃早餐瑞博国际娱乐城,你可能会吃一些不健康的小吃,并且在午饭时间放纵自己。研究发现你吃早餐的时间越早越好。与其醒来数小时之后,再去犒劳空瘪可怜的胃,不如吃早餐来促进你的新陈代谢。另外还要确保清晨起来饮水,因为水分充足的细胞不仅可以更好的工作,还能够帮助你排出脂肪。

    3. 用正确的态度对待运动

    因为运动可以燃烧热量,很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量,最终可能会在消耗卡路里的同时大吃大喝。美国运动医学院建议一周做250分钟的中度瘦身运动。你可以花钱买一台心率显示器,那样你就可以跟进你消耗的卡路里。在做运动的时候,跳过脂肪燃烧运动,做间断练习。无论你在做运动的时候,身体燃烧了多少能量,都没有关系,只需关注一下卡路里的总数。间断练习可以促进新陈代谢,并帮助你消除小肚腩。

    4. 吃可以对抗脂肪的食物

    因为你所进食的每一分卡路里都要计数,确保要吃那些营养丰富,并且可以对抗脂肪的食物,比如杏仁和燕麦片,同时还有黄豆和甘薯。另外 ,也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。

    蒋倩老师还提醒您,懂得计算热量就是护身符,糖分等同于淀粉。比如在某天多吃了淀粉食物的话,当天便最好不要再吃糖分高的食 物,以免过量。换句话说,如果要吃甜品,便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量,这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了,也不会轻易肥胖了。

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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发布时间:2019-05-27 04:54
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